tarasony: (домик)
О боже, она это нечто!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0

Сегодня я намахалась гантелями на воротниковую зону, так что ЭТО на завтра!
Хотя нет, этим мышцам нужен отдых.
Завтра будут попа-ноги-пресс.

И работа, куда без нее, потом пойду в город за билетами в театр, может и массаж по дороге сделаю.

И продолжу писать свои желания. О, прорвало, этот источник не скоро иссякнет.
Чуть позже начну воплощать то, до чего руки дотянутся и денег хватит.
tarasony: (домик)
Нашла упражнения тренера Анны Куркуриной.
Это фантастика - заводно, быстро, эффективно!

И, да, Анна выглядит, как мужчина. Я сначала даже удивилась.
Тренировки у нее классные, для спины есть, и для воротниковой зоны, на все что нужно можно найти.
Начала с воротниковой зоны - спина-то у меня побаливает.
Потом будет спина, руки-ноги...

http://www.youtube.com/user/Enot1998

Теперь знаю где!
tarasony: (домик)
    ЖЖ читаю постоянно, а не пишу ничего. Эта заворуха на Украине - просто жуть!
Читаю книжку Лены Миро "Я тебя похудею", стараюсь организоваться.
Подсчитала необходимые калории 1534 ккал в день.

Теперь Жиры и Углеводы до 16 часов дня.
Вечером Белки - творог, яйца, мясо, рыба (я ее не люблю!).

Утром легкая разминка, через день зарядка.
Я все равно приседаю, как всегда, время от времени тягаю гантельки (0,5 кг).

И это все вперемежку с работой. Мне кажется, я слишком много работаю, больше ни на что не хватает сил.
На пороге весна - посев, посадки, дача... А силенок-то и нету.
Пойти витаминов купить, и поспать лечь, хоть высплюсь.
tarasony: (домик)
Вот заниматься я особо не занимаюсь, хотя походила пешком за последнее время знатно.
А вот ванны принимаю регулярно, с бишофитом, содой и солью.
Мажусь кремом "Густое сибирское белое масло для тела".

Теперь постепенно растяжечки - и все будет "вери вел" :))))

Да, нашла косметолога, может прессотерапиия, может еще что-нибудь.
tarasony: (домик)
Похоже меня в сообщество красивых поп не берут, ну и ладно.

Начинаю свои попаноги!
Расстворы для ванн я купила - скипидарный желтый и Бишофит.
А еще семя льна.

С уксусом яблочным я погожу (нужно найти очень хороший, а  я в них не разбираюсь), а вот корректор осанки нужен.
Теперь его буду искать.

У нас в ортопедическом магазине должен быть.
Вот тема завтра прогуляться до города и обратно.
tarasony: (домик)
Такие красавицы в ЖЖ, Прекрасные фигуры, попы на загляденье
У меня тоже была ничего - лет 10 назад.
А теперь как на картинах Рубенса. Почти такая.
рубенс
С другой стороны - сам великий Рубенс писал именно ТАКИЕ ПОПЫ!!!
И это меня... успокаивает...

Но-но, прекратить расслабляться!
tarasony: (домик)

в основе здорового существования для меня лежат 5 принципов: (тезисно, то есть кратко)

1. правильное потребление воды!!! (мы состоим из нее, и нам важно выпивать не менее 3-х литров чистой воды, эвиан - самое то) его можно пить много)
2. получение энергии (это правильное питание, в основу которого положены энергетически заряженные продукты (фрукты, злаки), ласковое утреннее солнце (обязательно намазавшись всякими защитами)
3. правильное дыхание (побольше дышать свежим воздухом, делать всякие дыхательные упражнения, не курить, ясен пончик!)
4. правильное мировозрение (меньше стрессов (тут я буксую), позитивный взгляд на жизнь, новые устремления, желание развиваться, радоваться каждому дню, восприятие свое жизни как первостепенной и важной)
5. движение! (любая физическая активность...бег, ходьба, катание ребенка в коляске на длинные дистанции, плавание, массаж, хоть что нибудь!)



1 пункт - утром всегда пью литр воды (сейчас три!)
2 - замачиваю с вечера семена льна и утром их съедаю
просто две стол ложки семян - без горки заливаю 100 мл холодной воды, не из под крана))) из бутылки с питьевой водой!
но! принимать можно только через 6-8 часов!
не раньше. нам нужна слизь!.

до 12 ем фрукты. желательно местные. перекусываю злаковыми батончиками с сухофруктами.
3. никогда не курила, но зато всю жизнь просидела в помещении( сейчас стараюсь или сидеть у моря))) или все же перед сном и по выходным вытаскивать семью гулять... получается плохо( все жду переезда в новую квартиру - там специальное место будет для сидения на улице)
4. тут конечно хвалиться сильно не чем. я не умею принимать что то близко к сердцу, а что то нет. с одной стороны, наверное, это причина того, что мне "все удалось", а с другой, это просто разрушает меня изнутри. я пытаюсь компенсировать стрессы разными новыми занятиями - то танцевать пытаюсь учиться, то петь, то рисовать, то готовить, то фотографировать))))... но все что делаю как бы для себя, я воспринимаю как второстепенное... и когда случается аврал, легко отменяю именно то, что должно принести облегчение - и в результате впадаю в очередной ступор. хорошо хоть понимать это начала. пытаюсь бороться.
5. ну тут все просто - массаж два раза в неделю и 15 минут йоги каждый день... йога как то отменилась, после трех лет ежедневного исполнения и никак обратно идти не хочет(((
еще вот джиллиан майклс была, потом тоже ушла, но пару дней назад вернулась)
6. сон. (во сне наш организм лечится! это уже доказали... та самая, непонятная ранее, активность головного мозга в состоянии сна, оказалась направленной именно на мониторинг организма в целом и запуск самолечения того, что первостепенно!) я раньше очень плохо спала. мне все как то жалко было идти спать. столько времени пропадает! думала я)))

вот отсюда :


http://ara-bublik.livejournal.com/95314.html

спасибо большое, буду читать и делать!

Profile

tarasony: (Default)
tarasony

November 2014

S M T W T F S
      1
23456 78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 20th, 2017 12:46 pm
Powered by Dreamwidth Studios