в основе здорового существования для меня лежат 5 принципов: (тезисно, то есть кратко)
1. правильное потребление воды!!! (мы состоим из нее, и нам важно выпивать не менее 3-х литров чистой воды, эвиан - самое то) его можно пить много)
2. получение энергии (это правильное питание, в основу которого положены энергетически заряженные продукты (фрукты, злаки), ласковое утреннее солнце (обязательно намазавшись всякими защитами)
3. правильное дыхание (побольше дышать свежим воздухом, делать всякие дыхательные упражнения, не курить, ясен пончик!)
4. правильное мировозрение (меньше стрессов (тут я буксую), позитивный взгляд на жизнь, новые устремления, желание развиваться, радоваться каждому дню, восприятие свое жизни как первостепенной и важной)
5. движение! (любая физическая активность...бег, ходьба, катание ребенка в коляске на длинные дистанции, плавание, массаж, хоть что нибудь!)
1 пункт - утром всегда пью литр воды (сейчас три!)
2 - замачиваю с вечера семена льна и утром их съедаю
просто две стол ложки семян - без горки заливаю 100 мл холодной воды, не из под крана))) из бутылки с питьевой водой!
но! принимать можно только через 6-8 часов!
не раньше. нам нужна слизь!.
до 12 ем фрукты. желательно местные. перекусываю злаковыми батончиками с сухофруктами.
3. никогда не курила, но зато всю жизнь просидела в помещении( сейчас стараюсь или сидеть у моря))) или все же перед сном и по выходным вытаскивать семью гулять... получается плохо( все жду переезда в новую квартиру - там специальное место будет для сидения на улице)
4. тут конечно хвалиться сильно не чем. я не умею принимать что то близко к сердцу, а что то нет. с одной стороны, наверное, это причина того, что мне "все удалось", а с другой, это просто разрушает меня изнутри. я пытаюсь компенсировать стрессы разными новыми занятиями - то танцевать пытаюсь учиться, то петь, то рисовать, то готовить, то фотографировать))))... но все что делаю как бы для себя, я воспринимаю как второстепенное... и когда случается аврал, легко отменяю именно то, что должно принести облегчение - и в результате впадаю в очередной ступор. хорошо хоть понимать это начала. пытаюсь бороться.
5. ну тут все просто - массаж два раза в неделю и 15 минут йоги каждый день... йога как то отменилась, после трех лет ежедневного исполнения и никак обратно идти не хочет(((
еще вот джиллиан майклс была, потом тоже ушла, но пару дней назад вернулась)
6. сон. (во сне наш организм лечится! это уже доказали... та самая, непонятная ранее, активность головного мозга в состоянии сна, оказалась направленной именно на мониторинг организма в целом и запуск самолечения того, что первостепенно!) я раньше очень плохо спала. мне все как то жалко было идти спать. столько времени пропадает! думала я)))
вот отсюда :
http://ara-bublik.livejournal.com/95314.html
спасибо большое, буду читать и делать!![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
